En lättare avslappningsövning än En enkel avslappningsövning hittar du knappast inte. Det enda du behöver göra är att följa instruktionerna för att medvetadegöra dig om och släppa spänningar i din kropp. Därefter får du vila en stund till vacker bakgrundsmusik av australiensaren Christopher Lloyd Clarke. Övningen är kort 10 minuter och passar lika bra för …
En enkel avslappningsövning Läs mer »
Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness” vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på svenska. Man behöver dock inte se detta som en buddistisk meditation alls utan kan mer se det som en övning i empati och att känna gemenskap. På senare år har forskningen nämligen …
Metta-meditation för självkärlek Läs mer »
Meditation för fysisk avslappning är en vägledd meditation där du stegvis en kroppsdel i taget får hjälp att släppa spänningar i din kropp. Övningen är mycket enkel och passar precis lika bra för den som är nybörjare som för den som är van att meditera. När du slutligen arbetat dig igenom hela kroppen får du …
Meditation för fysisk avslappning Läs mer »
I Den mysiga stugan vägleds du genom ett vackert vinterlandskap till en liten stuga. Det brinner en eld i en öppen spis i stugan som gör rummet varmt och sövande behagligt. Elden närs förutom av ved även av känslor och upplevelser. Du får föreställa dig att du överlämnar stress och andra jobbiga känslor till elden …
Den mysiga stugan. En sömnsaga för vuxna Läs mer »
