Ekonomi i ridsportföreningen ger grunden och lyfter utvecklingsmöjligheterna för föreningen som vill jobba aktivt med verksamhetens ekonomi. I boken finns fakta frågeställningar och tips medan du här hittar några exempel på hur en förening kan jobba med sina utmaningar. Syftet med dessa beskrivningar är inte att säga vad som är rätt eller fel bättre eller …
Ekonomi i ridsportföreningen Läs mer »
Så mycket som varannan kvinna och vad fjärde man riskerar att någon gång i livet drabbas av nedstämdhet och depression. Regelbunden motion kan ha en direkt lindrande effekt vid dessa tillstånd. När samtidigt bortemot 40 % av den svenska befolkningen anger att de är helt fysiskt inaktiva kan vi snabbt konstatera att vi här har …
Fosbury flop i höjdhopp V-stilen i backhoppning skate i längdskidåkning och rotationstekniken i kulstötning. Alla är exempel på hur nya idrottstekniker utvecklats. Men lika viktigt som att nya idrottstekniker utvecklas är att de befintliga teknikerna förfinas och anpassas utifrån den aktives förutsättningar.Häftet Bättre idrottsteknik– genom analys och träning beskriver hur man i generella termer analyserar …
Bättre idrottsteknik : genom analys och träning Läs mer »
Tankar känslor och beteenden påverkar hälsa och prestation. När livet och idrotten fungerar som bäst mår man fint och prestationsförmågan är på topp. I detta drömläge är behovet av KBT kognitiv beteendeterapi mycket litet. Men det är få förunnat att befinna sig i detta läge tjugofyra timmar om dygnet – varken hälsa eller prestationsförmåga är …
Bättre prestation & hälsa med KBT : fakta inspiration fallbeskrivningar Läs mer »
Att utöva ledarskap inom idrott är en spännande men många gånger komplex och utmanande uppgift. Detta oavsett om du leder dig själv individer lag eller organisationer på förenings-och förbundsnivå eller kallar dig för tränare coach eller ledare. Boken Utveckla ledarskapet – fakta inspiration och reflektioner vill visa på ledarskapets komplexitet och olika infallsvinklar genom att …
Utveckla ledarskapet : fakta inspiration och reflektioner Läs mer »
Hjärta blodomlopp muskler skelett och nervsystem måste regelbundet utsättas för en belastning för att fungera optimalt. Överviktiga som motionerar löper mindre risk för ohälsa än normalviktiga som är otränade. Att sitta still i flera timmar utan att röra sig alls utgör en risk för utveckling av hjärt- och kärlsjukdom cancer och annan ohälsa trots att …
Född till rörelse : en bok om kondition och hälsa Läs mer »
Varför blir man övertränad? Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och …
Träna smart : undvik överträningssyndrom Läs mer »
I idrottskulturen framträder tränaren i ett särskilt ljus. Tränaren kan vara mer eller mindre synlig ha stark eller mindre stark karisma hen kan befinna sig i bakgrunden eller mitt i idrottens själva epicentrum. Tränare kommer i olika former och har olika idéer om sin roll.Det finns olika stilar eller arbets- och förhållningssätt att göra till …
Att vara tränare för en grupp ungdomar i föreningen är en spännande rolig utmanande och ibland svår uppgift.Ambitionsnivåerna kan variera stort: Några vill satsa allt andra vill testa hur bra de kan bli och några nöjer sig med att ha kul. I den här boken får du som är tränare för ungdomar en mängd tips …
Orientera för att lära sig träna : att träna 13-16 år Läs mer »
Inom de flesta idrotter behöver de aktiva behärska olika motoriska färdigheter såväl idrottsspecifika som mer idrottsövergripande. Och på något sätt behöver alla dessa olika färdigheter läras in. Med en icke-linjär pedagogik som grund kan du som tränare eller lärare ta steget ifrån situationer där du själv lär ut olika delar och moment till att skapa …
Färdighetsinlärning – med icke-linjär pedagogik Läs mer »
Specialidrott – ett världsunikt ämneDen här boken och tillhörande webbplatsen är framtagen för elitidrottare som studerar ämnet specialidrott på gymnasiet (riksidrottsgymnasium RIG eller nationellt godkända idrottsutbildningar NIU)Innehållet i boken och på webbplatsen utgår från kursplanerna för tränings- och tävlingslära. Författarna är experter och forskare inom sina respektive områden och de arbetar nära elitidrottare. Några av …
Specialidrott Tränings- och tävlingslära Läs mer »
Med utgångspunkt i 10 vanliga lekar för barn ger häftet dig förslag på hur du med enkla förändringar kan locka fler att vilja delta utmanas och ha roligt tillsammans. Arbetsmetoden som presenteras kan du använda på alla lekar i framtiden så att de blir mer inkluderande motiverar fler och utvecklar deltagarnas rörelseförståelse.”Rörelseförståelse är mer än …
Lek med rörelseförståelse Läs mer »
Vad gör jag när olyckan är framme? I detta häfte med tillhörande webbplats beskrivs olika skador och sjukdomar som av olika anledningar drabbar fysiskt aktiva personer och vilka åtgärder som ska sättas in när olyckan är framme. Skade- och sjukdomsförloppen beskrivs på ett enkelt och sakligt sätt och det är tydligt vad du kan behandla …
Skador & sjukdomar : akut omhändertagande inom idrotten Läs mer »
Motiverad till träning – med MI som metodMotiverande samtal (MI) är en metod som går ut på att möta personer i förändringsinriktade samtal med ett särskilt förhållningssätt och aktivt lyssnande. MI kan vävas in som en naturlig del i arbetet som personlig tränarefysioterapeut hälso- och sjukvårdspersonal hälsocoacher med flera och underlättar bland annat för att …
Motiverad till träning – med MI som metod Läs mer »
Boken är upplagd med en blandning av forskning teori exempel och citat från den idrottsliga praktiken samt olika råd och tips. En del information kommer från forskning om Janne Anderssons ledarteam. Genom den ges en insikt i hur ledare samarbetar och hanterar olika situationer dels i det dagliga arbetet dels under pressade situationer som exempelvis …
Att bygga och utveckla effektiva ledarteam Läs mer »
Samlade kunskaper och erfarenheter för ungdomstränare!Den här boken har den viktiga utgångspunkten att låta ungdomarna vara just unga med allt vad det innebär: pubertetsutveckling kompisar och skolans krav. Så småningom väljer en del att försöka bli elitidrottare och av dessa kan ett fåtal bli professionella idrottare – om de rätta förutsättningarna ges.Boken och dess innehåll …
Träna och coacha unga idrottare Läs mer »
Är du förälder tränare fritidsledare eller idrottslärare som brinner för barns och ungdomars fysiska sociala psykiska utveckling och rörelseglädje? Då har du hittat rätt. Syftet med detta häfte är att fokusera på de möjligheter som finns att kunna påverka barns och ungdomars hälsa inlärning motivation och koncentration genom pulshöjande aktiviteter samt rörelse- och hjärnpauser.Häftet ger …
Pulshöjande aktiviteter Läs mer »
Övningar för samarbete ledarskap och kommunikation
Att verka som friidrottstränare för ungdomar i åldersspannet 10-14 år är en härlig utmaning där du som tränare med hjälp av denna bok och dess webbplats får tips och goda råd om hur du kan planera och genomföra spännande och roliga träningar.Koordinationsträning i alla dess former är i 10-14 års åldern särskilt gynnsamt då ungdomarna …
Grundträning i friidrott 10-14 år Läs mer »
Styrketräning – basövningar med skivstång och hantlar Människokroppen är byggd för fysisk aktivitet och vi mår alla bra av att röra på oss och uppleva den sköna känslan efter ett träningspass. Att träna styrketräning medför många positiva hälsoeffekter som till exempel stärkt skelett ökad ämnesomsättning och ökad prestationsförmåga. Utför du dessutom rörelserna på rätt sätt …
Styrketräning – basövningar med skivstång och hantlar Läs mer »
Styrning och samhällsengagemang inom svensk idrott.Idrottens landskap förändras. Två tendenser är särskilt tydliga – professionalisering och kommersialisering. I den här boken beskrivs bland annat hur dessa tendenser tar sig uttryck i relation till hur idrotten styrs.Sport management handlar om att planera organisera leda och utvärdera idrott. Sedan femton år tillbaka finns universitetsutbildningar som tar det …
Sport management. Del 2 Styrning och samhällsengagemang inom svensk idrott Läs mer »
Framtidens Handbollspelare hittar du allt från övningar och lekar till teorier kring barns motoriska utveckling ledarskap lärandet och mycket mer. Till varje kapitel finns diskussionsfrågor för reflektion och samtal. Det finns naturligtvis en gedigen övningsbank som kan användas för att hitta inspiration och konkreta tips. Boken riktar sig till dig som vill eller redan jobbar …
Framtidens handbollspelare : en bok om barnhandboll Läs mer »
Det är många faktorer som måste vara väl genomtänkta och perfekt tajmade för att en idrottare ska vara i toppform vid rätt tidpunkt till exempel vid ett olympiskt mästerskap. Hur gör man egentligen? Inigo Mujika är en av världens främsta forskare i ämnet formtoppning. I den här boken presenterar han ett antal modeller för hur …
Formtoppning i teori & praktik Läs mer »
Det här häftet vänder sig till kvinnor som vill optimera sin träning och till tränare som vill lära mer om träning för kvinnor inom såväl motions- som elitidrott.
Idrottens träning är en av två böcker som ingår i den nya idrottsövergripande grundutbildningen för tränare. Den andra boken heter Idrottens ledarskap. Böckerna och deras innehåll hänger ihop och går egentligen inte att skilja åt i det praktiska utförandet på tränings- och tävlingsarenan. De kan även användas för annan typ av idrottsledarutbildning oavsett nivå eller …
Rörlighet är en av de fem grundläggande fysiska färdigheterna inom idrott och en god rörlighet är en förutsättning för att man ska kunna utveckla de övriga färdigheterna optimalt . En begränsad rörlighet kan också vara en riskfaktor för skada. Men med en väldig god rörlighet kan du å andra sidan vinna fördelar gentemot dina medtävlare.
Nästan alla idrottare upplever någon gång minskad motivation frustration över sin prestation avstannad utveckling eller uppgivenhet över skador. Vanliga bekymmer är även press både från idrottaren själv och från utomstående stress prestationsångest och överträning. Författarna är av den åsikten att en idrottare som mår bra också presterar bra. Därför berör detta häfte båda delar och …
Idrottspsykologi med ACT Läs mer »
Idrottens organisationer i en svensk kontext.Idrottens landskap förändras. Två tendenser är särskilt tydliga: professionalisering och kommersialisering. I den här boken beskrivs hur dessa tendenser tar sig uttryck i relation till hur idrotten organiseras. Det handlar om nya sätt att organisera idrott som skapar såväl nya förutsättningar som utmaningar. Inte minst utmanar dessa nya organisationsformer rådande …
Sport management. Del 1 Idrottens organisationer i en svensk kontext Läs mer »
Styrketräning kan utövas som en egen idrott i form av tyngdlyftning och styrkelyft. Styrketräning bedrivs också i prestationshöjande syfte som ett viktigt komplement till andra träningsformer eller idrotter. Många styrketränar för att orka mer och klara vardag och fritid bättre. Sist men inte minst spelar styrketräning en viktig roll i att förebygga och behandla skador …
Styrketräning – för idrott motion och rehabilitering Läs mer »
Specialidrott – ett världsunikt ämneDen här boken och tillhörande webbplatsen är framtagen för elitidrottare som studerar ämnet specialidrott på gymnasiet (riksidrottsgymnasium RIG eller nationellt godkända idrottsutbildningar NIU)Innehållet i boken och på webbplatsen utgår från kursplanerna för tränings- och tävlingslära. Författarna är experter och forskare inom sina respektive områden och de arbetar nära elitidrottare. Några av …
Specialidrott – Tränings- och tävlingslära Läs mer »
Rätt träning vid rätt ålder Fysisk träning för barn och ungdomar är ett kunskapsområde där myter och ingrodda begrepp har fått regera under lång tid. Idag är området väl utforskat och vi vet mer om hur fysisk träning för barn och ungdomar ska bedrivas för att skapa de bästa förutsättningarna för deras fysiska, psykiska, sociala …
Motiverande samtal (MI) är en metod som går ut på att bemöta personer i förändringsinriktade samtal med ett särskilt förhållningssätt och aktivt lyssnande. MI kan vävas in som en naturlig del i arbetet som coach och tränare och underlättar bland annat för att stärka idrottares motivation, möta oengagerade och stötta dem som är osäkra (exempelvis …
Motiverande samtal – Handbok för coacher och tränare inom idrotten Läs mer »
Yogaträning är ett bra komplement till din vanliga idrottsträning. Den fungerar bra som återhämtning – en effekt du som idrottare kan ha mycket nytta av – men kan också vara riktigt tuff och utmanande. Genom att träna yoga kan du bland annat få – ökad rörlighet – bättre balans– möjlighet att upptäcka och jämna ut …
Yogaträning för idrottare Läs mer »
Optimistjollen är en av de mest populära segelbåtarna världen över och det är ofta i den som unga seglare inleder ett livslångt seglingsintresse. Att segla Optimist är ett fantastiskt sätt att lära sig segla, med alla möjligheter till vidare inlärning och grundläggande kunskaper det för med sig. Optimistsegling ? en komplett guide innehåller allt du …
Optimistsegling : en komplett guide Läs mer »
Med pulsträning kan du träna smartare, utifrån din egen nivå och utifrån dina personliga mål. Med pulsen som coach blir din träning mer varierad, effektivare och du får en positiv utveckling av din kondition. Pulsen hjälper dig att träna på rätt nivå på de enskilda träningspassen eftersom du tränar utifrån din egen förmåga och kan …
Att leda projekt från start till mål är upplagd så att den ska kunna användas på flera olika sätt. Den kan vara din uppslagsbok när du vill ha svar på dina frågor, din verktygslåda när du vill ha praktiska tips och idéer eller din inspirationskälla när du vill komma vidare i ditt projekt. Du kan …
Att leda projekt från start till mål Läs mer »
Längdhopparen Mattias Sunneborn har under sina år som tränare uppmärksammat att det finns ett enormt intresse att lära sig mer om explosivitet och snabbhetsträning inom de flesta idrotter. Han har därför sammanställt ett stort antal övningar som utvecklar dessa färdigheter.Materialet innehåller 15 träningsprogram: 12 ’snabbpass’ som tar ungefär 10 minuter att genomföra och som med …
Träna snabbhet och explosivitet Läs mer »
Förbättra din löpteknik med tips och övningar från landslagslöparen Lilian Magnusson. Med hjälp av det här materialet får du hjälp att utveckla, förbättra och effektivisera löpningen.Övningarna är väldigt flexibla. De kan genomföras överallt, inomhus eller utomhus och tar inte mer än 10-15 min att utföra. Lägg övningarna som en del i uppvärmningen inför annan träning, …
Idrott förknippas ofta med mervärden såsom demokratiarbete, jämställdhet, fostran och ekonomisk tillväxt. Antologin Är idrott nyttigt? utmanar till stor del dessa tankar. Blir idrottande ungdomar bättre samhällsmedborgare som vuxna? Stämmer bilden i idrottens idéprogram överens med verkligheten? Måste idrott alltid föra med sig ett mervärde, kan vi inte bara idrotta för idrottandets skull? Bokens författare …
Är idrott nyttigt? : en antologi om idrott och samhällsnytta Läs mer »
I Starka fötter får du ta del av en mängd övningar för att stärka dina fötter. Läs om vanliga besvär i fötterna och hur du kan träna för att förhindra dem. Starka fötter har blivit ett av SISU Idrottsböckers mest populära material. I den här omarbetade upplagan har materialet utvecklats ytterligare med en teoridel och …
Boken Cykelträning – träningslära för landsväg och mtb handlar om prestationsorienterad tävlingscykling på motionsnivå ända upp till professionell världselit. Boken vänder sig till cyklister, tränare och andra som vill få mer kunskap om träningslära inom cykelsporten och inspiration för hur man kan cykla fortare. Alla cyklister – nybörjare eller erfaren, junior eller veteran, motionär eller …
Cykelträning: träningslära för landsväg och MTB Läs mer »
Att vara frisk och skadefri är en grundförutsättning för att träna, tävla och utvecklas. Gränsen mellan rätt och fel träning är ibland hårfin, men skillnaden i utfall kan vara gigantisk. ’Smartare återhämtning’ ser till funktionell återhämtning ur ett helhetsperspektiv.Innehållet är utformat med fokus på konkreta exempel och övningar – ”hur göra återhämtning” – på daglig …
Smartare återhämtning Läs mer »
Vad gör jag när olyckan är framme? I detta häfte med tillhörande webbplats beskrivs olika skador och sjukdomar som av olika anledningar drabbar fysiskt aktiva personer, och vilka åtgärder som ska sättas in när olyckan är framme. Skade- och sjukdomsförloppen beskrivs på ett enkelt och sakligt sätt och det är tydligt vad du kan behandla …
Skador & sjukdomar : akut omhändertagande inom idrotten Läs mer »
Träna ute!Allt fler upptäcker fördelar med att träna utomhus. Inte så konstigt med tanke på att det är så roligt och så enkelt – det är bara att snöra på sig ett par sköna skor och ge sig ut i närmiljön. Där ute erbjuds flera tusen träningsmöjligheter.Outdoor training är en webbplats och ett häfte med …
Biomekanik är skriven för dig som vill lära dig att analysera kroppens olika rörelser. Du kanske är ledare/tränare för en grupp ungdomar och vill hjälpa dem med några tekniktips eller införa en ny träningsövning. Eller så kanske du är en aktiv idrottare som bättre vill veta varför och hur du ska träna på ett visst …
Samarbeta i lag & team! Samarbetsövningar är ett bra verktyg att använda när en ny grupp bildas och deltagarna ska lära känna varandra. Att lära känna varandra och få den där ’goa’ gruppkänslan är viktig för att kunna utveckla en grupp, ett lag eller ett team. Du som ledare spelar en viktig roll i det …
Bli starkare, på enklast möjliga sätt – med din egen kropp som träningsredskapHäftet ger dig en bra bank av bas- och grundövningar som syftar till att du ska hitta (och sätta) rätt teknik i varje övning. Med hjälp av dessa övningar kan du träna upp dina eventuella svagheter i till exempel styrka, kroppskontroll och teknik …
Att studera människans muskler kan många gånger vara komplicerat – det är många begrepp som ska läras in och då inte bara muskelns namn och funktion utan ibland även de latinska benämningarna för muskelns ursprung och fäste. Muskler – anatomi och funktion är en bok som belyser människans större muskelgrupper med fokusering på deras ursprung, …
Muskler anatomi och funktion Läs mer »
Gruppdynamik inom idrott – nycklar till världens bästa lag beskriver idrottsgruppen ur flera olika perspektiv. Med en fot i forskningen och den andra i den praktiska verkligheten får läsaren kunskap och förståelse för viktiga teorier och processer som ligger bakom idrottsgruppens utveckling mot framgång. Trots att det alltid finns ett osäkerhetsmoment inom idrott – vilket …
Gruppdynamik inom idrott Läs mer »
Tankar, känslor och beteenden påverkar hälsa och prestation. När livet och idrotten fungerar som bäst mår man fint och prestationsförmågan är på topp. I detta drömläge är behovet av KBT, kognitiv beteendeterapi, mycket litet. Men det är få förunnat att befinna sig i detta läge tjugofyra timmar om dygnet – varken hälsa eller prestationsförmåga är …
Bättre prestation & hälsa med KBT : fakta, inspiration, fallbeskrivningar Läs mer »
Lek med tanken består av tre delar, ett LÄS-LYSSNA-LÄR-material och är anpassat för barn och ungdomar mellan 6 och 18 år. LÄS-materialet består av ett häfte som kan användas av tränare, lärare, föräldrar och ungdomar för att få en bra överblick över mental träning generellt. Lyssna-materialet består av två CD-skivor. CD 1 innehåller övningar för …
Lek med tanken : mental träning för barn och ungdom Läs mer »
Genom att följa en åldersgrupp från födelseögonblicket och genom barn- och ungdoms- och seniorfotbollen studeras i denna bok selektionsmekanismer och organisatoriska strukturer vilka formar urvalsprocessen. Studiens syfte är att försöka förstå och förklara hur och varför det blev just dessa spelare som kom att höra till eliten. Genom en kompletterande intervjustudie får vi även ta …
Talangutveckling eller talangavveckling Läs mer »
Hälsocoaching handlar om att hjälpa människor att hjälpa sig själva, att uppmuntra beteendeförändringar som leder till lösningar på negativa situationer. Ordet ?lösning? har två innebörder som är viktiga i det här sammanhanget, dels innebär det ett slutresultat och en måluppfyllelse, till exempel att sluta röka, dels handlar det om strategier, handlingar och tekniker som används …
Det löser sig : hälsocoaching för livsstilsförändring Läs mer »
Går det att använda vetenskap för att utvecklas i idrott? Eller för att utveckla idrotten?Den vetenskapliga metoden handlar om att ha en idé, testa om idén stämmer genom att mäta, uppdatera idén efter ny kunskap, repetera.Matcher vinns genom att en sekvens av spelsituationer spelas så bra som möjligt. Så, hur vet du om varje sådan …
Spela bättre – med hjälp av analys och statistik Läs mer »
Boken Strategi för hög prestation beskriver vad som kännetecknar en högpresterande organisation och vilka nyckelfaktorerna är. En högpresterande strategi används för att utveckla individer, grupper och organisationer och i det arbetet är det avgörande att det finns styrande värderingar som faktiskt gäller och leder till visionen.Den beskrivna strategin har utarbetats under tjugo års arbete med …
Strategi för hög prestation Läs mer »
Hur genomfördes de olympiska spelen under antiken? Vilket år var kvinnor välkomna att springa maraton? Vad menas med en nationalsport? Vilket land var först ut att organisera tävlingsidrott? Och vad är det som avgör idrottsgrenars blomstring eller nedgång? Idrott under 5000 år beskriver idrott ur ett perspektiv som är vidare än en redogörelse av enskilda …
Idrott under 5000 år Läs mer »
När barn och ungdomar idrottar är det ett flertal olika färdigheter som behöver tränas och utvecklas. Detta material bygger på en ordningsföljd där tillräcklig rörlighet är en förutsättning för att kunna träna övriga kvaliteter på ett bra sätt osv. Alla kvaliteterna ingår i ett system, där alla delar är lika viktiga. Beroende på vilken idrott …
Träna med kroppen : fysisk grundträning för ungdomar Läs mer »
Vi i stallet vänder sig till hästintresserade och vetgiriga barn och ungdomar. Boken är en omarbetad sammanslagning av fyra tidigare häften: Så funkar hästen, Vi i stallet, Krya kusar och Sitt upp.Efter ett drygt decennium var det dags att se över materialen som ligger till grund för Svenska Ridsportförbundets årliga kunskapstävling ’Vi i stallet’. Att …
För dig som är idrottare är maten av stor betydelse eftersom den påverkar kvaliteten på ditt träningspass och hur din kropp svarar på träning över tid. Vill du optimera din prestation kan det till och med vara avgörande. I Ät rätt när du tränar får du lära dig mer om de vanligaste näringsämnena och hur …
Ät rätt när du tränar Läs mer »
Har du tänkt tanken att det vore roligt att förbättra din simteknik?Det här är ett häfte för dig som vill bli bättre, oavsett om det handlar om simning för motionens skull eller tävlingssimning.I maxa din simträning får du både generella träningstips och kunskaper i mekanikSimning är en både skonsam och effektiv träningsform. Det är dock …
