

Hösten 70
Ur recensionen från BTJ: 'Hösten 70 är en härlig bok för alla hammarbyare men även för allmänt fotbollshistoriskt intresserade'. När Tom Turesson satte 1-0 ställde vi oss upp…
Läs mer...


Om ull
Ull är en superfiber med många fantastiska egenskaper och har i många tusen år skyddat oss från kyla vind och väta. Ändå slängs i dag enorma mängder ull…
Läs mer...


Sanity : hästen som förändrade våra liv
Sanity Hästen som förändrade våra liv Den fantastiska sannsagan om en drömhäst. Rikt illustrerad med unikt bildmaterial. Det här är boken om drömhästen Sanity och en udda skara…
Läs mer...


Sudoku : 5 nivåer
Sudoku är ett av våra mest älskade tidsfördriv. I den här boken finns en mängd utmanande sudokupussel allt från lättlösta varianter till sådana som är riktigt knepiga. Gå…
Läs mer...


Sverigequiz
'Skippa tv:n och paddorna en kväll och kör en klassisk frågesport. Med den här nya boken har du 444 frågor att utmana dina medpassagerare med.' Husvagn & Camping…
Läs mer...


Vandra i Tyresta
Den här boken vill visa på de fantastiska möjligheter till högklassig vandring som finns kring Tyresta nationalpark. Drygt två mil från Stockholms innerstad ligger en urskog med kvalitéer…
Läs mer...


Urban knit
Urban Knit is a collection of modern Nordic knitwear designs from Helsinki Finland. It includes instructions for simple timeless and stylish sweaters socks and accessories. All the garments…
Läs mer...


Mer än bara fotboll : om fotbollsföreningen Malmö FF:s roll som samhällsbärare på och utanför planen
Mer än bara fotboll handlar om fotbollsföreningen Malmö FF:s arbete i samhället. Om klubbens DNA Det Naturliga Arvet som byggts och utvecklats av dess ordförande med Eric Persson…
Läs mer...


Hon kysste havet : berättelsen om Greta Ahrbom
Ingen i släkten vet att textilkonstnären Greta Ahrbom förlovat sig med Fritz Netzler berömd marinflygare. När Fritz störtar i havet är Greta gravid men tvingas hemlighålla och senare…
Läs mer...


Mindful virkning
Ta fram virknålen sätt igång att virka; känn hur din inre ro växer med din virkning! Du kan virka efter bokens mönster när du behöver en riktigt avkopplande…
Läs mer...


Knopar steg för steg
Lär dig knyta över 100 knopar med hjälp av enkla och tydliga steg-för-steg-instruktioner och foton. Här finns knopar för alla tillfällen och användningsområden: i hushållet och i trädgården…
Läs mer...


Möbelstoppning som hantverk
Med nästan 400 vackra fotografier och förklarande illustrationer är detta troligen den mest grundliga beskrivning av möbelstoppningens och tapetseraryrkets grundläggande arbetsmoment som någonsin gjorts.Verket uppstod ur ett projekt…
Läs mer...


Stora korsordsboken 15
Korsordsboken som är perfekt för dig som vill ha lättsamma underhållande och omväxlande korsord bildkryss krypton sudokun ordlekar och annan hjärngympa i en och samma bok! Här finns…
Läs mer...


Sveriges Maritima Index 2020
Maritim uppslagsbok som i text och bild listar svenskflaggade handelsfartyg svenska hel- eller delägda handelsfartyg under utländsk flagg fiskefartyg och segelfartyg.I årets utgåva presenterar vi två rederier vilka…
Läs mer...


Sy klänningar!
Lediga sommarklänningar strikta kontorsklänningar och festliga blåsor den här boken är fullmatad med olika slags klänningar. Genom smarta mönsterkombinationer av klänningsliv ärmar urringning och kjolar hittar du…
Läs mer...


Trettiofem sockor
Att sticka sockor är ett lustfyllt nöje! Det är roligt det går fort och man kan vara säker på att slutresultatet blir uppskattat. För vem vill inte ha…
Läs mer...


Smartast i familjen klurigt trixigt & roligt
Nu kommer en ny bok i serien Smartast i familjen full av roligt knep och knåp trix och lekar! Från superlätt till jättesvårt – här finns kluringar tankenötter…
Läs mer...


Förtrollande ornament : färglägg & koppla av
Förtrollande ornament - färglägg & koppla av I denna målarbok för vuxna väntar fantastiska bilder på att väckas till liv av dina färger. Utforska en värld av färg…
Läs mer...


Naturhistoriska tankenötter : smarta utmaningar och spännande fakta
Underhållande och allmänbildande Motionera hjärncellerna med hjälp av dessa utmaningar som alla har naturhistoriskt tema! Se till att du sitter bekvämt i din stol för de drygt 100…
Läs mer...


Tvåändsstickning
Vill du ha ett slitstarkt varmt och stadigt plagg är tvåändsstickning en fantastisk teknik som dessutom ger dig möjlighet att sticka vackra ytstrukturer och spännande grafiska mönster. Den…
Läs mer...


NHL 100 År
Året var 1917. Efter flera försök att starta en hållbar professionell liga bildades till slut NHL som redan från första säsongen gjorde anspråk på titeln ”världens bästa ishockeyliga”.…
Läs mer...


Omplacering. Helt enkelt
Att ta hand om en omplaceringshund är annorlunda mot att skaffa en valp – men lika givande! Det finns en hel del information som underlättar både vid hundvalet…
Läs mer...


Roligt med växter
Roligt med växter innehåller en mängd finurliga naturpyssel -- sådana som du kanske gjort mor- och farföräldrar eller sådana som du vill göra med barn och barnbarn. I…
Läs mer...


Skapa med Mumin
Handarbete och pyssel inspirerat av Tove Janssons underbara värld. I Skapa med Mumin hittar du superfina mumininspirerade presenter till alla muminfans stora som små. Vem kan motstå ett…
Läs mer...


Makramé : knyt virka & skapa med garn
Makraméknytning är roligt och trendigt – och det går att göra så mycket fint till hemmet av dessa knutar. Här finner du vackra väggbonader draperier och snygga lampor…
Läs mer...


Ut i naturen : Naturskyddsföreningens guide – utflykter äventyr upplevelser
Att ta klivet ut i naturen kan vara en utmaning. Vart ska man gå? Och vad gör man där? Att bara gå ut i skogen och skärpa sinnena…
Läs mer...


Hela folkets båt
Hur kunde Folkbåten nå en sådan upphöjd position och hur gick det till vid tillkomsten? Båten var ju tänkt som nordisk men blev lika ursvensk som internationell och…
Läs mer...


Rally Britannia
Rally BritanniaSTORBRITANNIEN landet som bevarat sin rally-historia så väl med anrika tävlingar sedan1930-talet förare som satt guldkant på rally-cirkusen co-drivers så skickliga att deras tjänsteranlitats av förare över…
Läs mer...


Matspelet (Epub2)
EBOK Epub2-format ISBN 9789188983244 Bli en besserwisser i köket! Vem vet egentligen mest om mat? Svaret kanske inte är det självklart för i Matspelet utmanas du med allehanda frågor…
Läs mer...


Teckna & berätta
Det finns böcker om att lära sig teckna. Det finns böcker om att lära sig skriva. Men det finns INGEN bok som Teckna & berätta. Teckna & berätta…
Kondition och uthållighet : för träning, tävling och hälsa
Kondition och uthållighet : för träning, tävling och hälsa
Beskrivning av Kondition och uthållighet : för träning, tävling och hälsaKondition och uthållighet för träning, tävling och hälsaVilken intervallform är den mest effektiva i syfte att förbättra konditionen? Är det viktigt att ett träningsupplägg styrs av individualisering? Vilka positiva hälsoeffekter medför en förbättrad kondition? Och vad händer i framtiden – kommer drömgränsen under två timmar på maraton, att sprängas?En sammanställning och tolkning av den kunskap vi i nuläget har om fysiologi och träningslära.Boken Kondition och uthållighet är en sammanställning och tolkning av den kunskap vi i nuläget har om fysiologi och träningslära. Den beskriver en mängd faktorer och situationer kopplade till träning, prestation, utveckling och hälsa. Den vägleder dig som planerar och genomför träningen – aktiv eller tränare – att välja rätt träningsupplägg med hänsyn till träningsgrad och ambitionsnivå.Hälsoeffekter och ofattbara prestationerAtt träna sin kondition medför en lång rad positiva hälsoeffekter såsom ökad livslängd, förbättrad livskvalitet och minskad risk för en mängd sjukdomar. Vid ökad träningsdos genomgår kroppen en rad förändringar för att anpassa sig till de krav som belastningen kräver. Kroppen är lyckligtvis enormt anpassningsbar och får den bara tillräckligt mycket träning kan den lära sig att tåla stora påfrestningar. Detta bidrar till att idrottare som specialiserar sig, och tränar mycket under lång tid, kan uppnå häpnadsväckande prestationer.Ju sämre kondition och uthållighet du har, desto mindre krävs för att du ska förbättra dig. Ju bättre kondition och uthållighet du har, desto hårdare belastning krävs för att du ska förbättra dig ytterligare.PulsträningEtt sätt att mäta träningsbelastning är att använda puls och pulsklocka. Författarna, som även har skrivit träningshäftet Pulsträning (SISU Idrottsböcker 2011), förordar en indelning med sex intensitetszoner som baseras på beräkningar av individuella värden på vilo-, tröskel- och maxpuls. Beroende på hur vältränad man är kommer de olika zonerna att hamna mellan olika pulsnivåer. I den här boken beskrivs vad som tränas i de olika zonerna och varför man utför denna träning, samt hur man ska fördela träningsmängden mellan de olika zonerna.Intervallträning och individualiseringIntervallträning innebär att man delar upp ett träningspass i mindre bitar med viloperioder i mellan, vilket möjliggör att hårda träningspass kan genomföras med en större mängd arbete på hög intensitet. Forskning tyder på att högintensiv intervallträning behövs för att man ska få ut så mycket som möjligt av sin konditionsträning.Vid intervallträning är det extra tydligt att man för bästa effekt bör utgå från sin egen förmåga; att man strävar efter en relativ belastning och upplevelse av trötthet, under och efter intervallpassen.Bokens uppläggBokens första del går igenom grunderna i fysiologi och den andra delen handlar om vad som händer och vad man behöver tänka på vid planering, utförande och utvärdering av träning och tävling i konditions- och uthållighetsidrotter.Kond
Läs mer om Kondition och uthållighet : för träning, tävling och hälsa...
Sök bästa pris på Kondition och uthållighet : för träning, tävling och hälsa hos:
Kategori: Sport & Fritid
Varumärke: SISU Idrottsböcker